Benestar 360º: Salut Integral i Empoderament Femení

Lleida, del 29 de juny al 3 de juliol de 2026 (2 ECTS reconeguts per la UdL)

Programa en PDF

 

Curs dissenyat per oferir una formació amb perspectiva de gènere i alhora crear un espai segur i enriquidor on les dones puguin compartir experiències i aprendre les unes de les altres. Neix de la necessitat de tenir un lloc per reflexionar sobre la identitat femenina, el cos i el benestar des d'un enfocament teòric i pràctic. L'objectiu és proporcionar eines per a la presa de consciència corporal i emocional per fomentar el creixement personal i l'autocura.

Aquest curs té un enfocament holístic i humanista, i combina la pràctica del mindfulness amb el desenvolupament de fortaleses personals com la gratitud, la valentia, l'amor universal, la vitalitat i l'acceptació. S'aprendrà a gestionar emocions, a reduir l'estrès i l'ansietat, a millorar la concentració i a potenciar la claredat mental per afrontar els reptes diaris. La metodologia inclourà tècniques de respiració conscient, exercicis de desbloqueig corporal i meditacions guiades.

Es treballarà també la presa de consciència del sol pelvià, un absolut desconegut que només rep atencions quan dona problemes. Conèixer-lo i entendre'l facilitarà començar a posar-hi solucions amb rapidesa. El curs planteja que les dones entenguin el sòl pelvià com a part d'un sistema més gran i no només com un grup muscular que tanca la pelvis. El món postural té relació directa amb el benestar del sòl pelvià, per això la part pràctica serà postural. Atesa la importància dels petits actes quotidians, s'aprendrà a caminar, a seure i a estar dempeus respectant-lo i protegint-lo.

Aquest aspecte es complementarà mitjançant el treball amb el mètode Feldenkrais (mètode d'autoconsciència a través del moviment suau i respectuós) en què el sol pelvià se sent viu, actiu i integrat a la resta del cos, alhora que s'experimenta la relació que té amb la resta de diafragmes i les seues funcions d'estabilitat, contenció i sustentació per millorar l'equilibri i la qualitat de vida. Finalment, per continuar amb aquesta pràctica integrativa, es treballarà l'artteràpia amb el mètode “Meraki” per explorar el mon emocional a través de l'art.

Adreçat a dones de totes les edats, aquest curs pretén ser una experiència de transformació i autoconeixement, ajudant a potenciar el benestar integral i l'empoderament femení.

Observacions: En totes les sessions hi haurà una part pràctica. Caldrà portar roba còmoda per fer exercici, un coixí i una màrfega per estirar-s'hi damunt.

Llengua d'impartició: Català

Coordinació: Sílvia Solé Cases (Departament d'Infermeria i Fisioteràpia de la UdL)

Equip docent: Rosa Franco Sanuy (artista), Mireia Grossman Camps (fisioterapeuta i osteòpata, especialista en sòl pelvià), Mònica Gràcia Llevot (formadora) i Merche Hervera Grau (fisioterapeuta holística, mestra de mètode Feldenkrais)

Durada: a) 20 hores
  b) 50 hores (20 de presencials + 30 de treball autònom de l'alumnat). Versió reconeguda amb 2 ECTS per la UdL

Espai: Universitat de Lleida. Campus de Cappont

Preu: 35,38 € estudiants, PTGAS i PDI de la UdL / 90,00 € la resta

PROGRAMA  
Dilluns 29  
  Mònica Gràcia
16.00-18.00 h Relacionar-nos amb els pensaments. Consciència plena.
18.30-20.30 h Viatge al món de les fortaleses personals: de nena ferida a dona salvatge, l'amor universal i la dona desperta.
  Tècniques de respiració conscient, exercicis de desbloqueig corporal i meditacions guiades.
   
Dimarts 30  
  Merche Hervera
16.00-18.00 h Presentació i descobriment del moviment rotatori del maluc. Treball d'alliberament de les costelles en diferents postures del braç. Com repercuteix en la disponibilitat i mobilitat de la pelvis.
18.30-20.30 h Com alliberar el maluc, assegudes, des de la rotació de columna. Connectar amb l'elegància del cos.
  Mobilitat de la pelvis coordinada amb les articulacions motores de cames i braços. Treball en quadrupèdia,
   
Dimecres 1  
  Rosa Franco
16.00-18.00 h Tallers Meraki per expressar des de l'interior a través del traç, la pintura, la música i l'expressió corporal (I).
18.30-20.30 h Tallers Meraki per expressar des de l'interior a través del traç, la pintura, la música i l'expressió corporal (II).
   
Dijous 2  
  Mireia Grossman
16.00-18.00 h Consciència del sol pelvià en el dia a dia.
18.30-20.30 h Treball del sol pelvià en diferents situacions i posicions corporals.
   
Divendres 3  
  Mònica Gràcia
16.00-18.00 h L'estrès com a oportunitat.
  Tècniques de respiració conscient, exercicis de desbloqueig corporal i meditacions guiades.
18.30-20.30 h Connexió emocional i camí a l'autocura: la gratitud, el perdó i l'acceptació.
  Tancament del curs.